Lakukan 5 Kegiatan Ini Untuk Menjaga Kesehatan Kelenjar Getah Bening

Parapuan.co - Kelenjar getah bening termasuk dalam sistem limfatik pada tubuh. Sistem ini ialah bagian dari sistem kekebalan tubuh yang melindungimu dari infeksi dan penyakit.

Maka itu, kita harus menjaga kesehatan kelenjar getah bening sebaik mungkin. Namun, ternyata tidak cukup dari makanan, melainkan ada kegiatan yang harus dilakukan.

Kelenjar getah bening berperan menyaring cairan limfa yang beredar di seluruh tubuh, sehingga mampu mengontrol keseimbangan cairan dalam tubuh.

Baca Juga: Antara Boleh dan Tidak Ibu Hamil Melakukan Diet, Kapan Bolehnya?

Dalam tubuh terdapat ratusan kelenjar getah bening dan beberapa ada yang bisa kita rasakan atau raba. Di antaranya di bagian bawah rahang, leher, ketiak, serta pangkal paha.

Bahayanya, jika proses kelenjar getah bening terganggu, daya tahan tubuh untuk melawan infeksi akan menurun. Sehingga mungkin menyebabkan berbagai penyakit.

Maka itu, kita harus menjaga pola makan dengan asupan sehat dan bergizi. Namun, untuk menjaga kesehatan kelenjar getah bening rupanya tak cukup dari makanan.

Melansir dari Tabloid Nova Edisi 1655, PARAPUAN telah merangkum lima kegiatan yang mudah agar Kawan Puan bisa menjaga kesehatan kelenjar getah bening lebih baik lagi. Simak, yuk!

1. Bernapas Dalam

Bernapas dengan tenang dan dalam adalah hal paling mendasar. Kesibukan dan tuntutan yang harus segera diselesaikan kadang membuatmu lupa mengambil waktu sejenak.

Padahal, bernapas yang dalam berfungsi sebagai pompa untuk sistem limfatik Kawan Puan. Hal ini tentu bisa menjaga cairan getah bening mengalir semestinya.

Dengan meluangkan waktu untuk bernapas, cairan getah beningmu akan mengalir dengan kecepatan ideal dan menghilangkan racun berbahaya serta membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Baca Juga: Hati-Hati! Menguap Terlalu Lebar Berbahaya, Bisa Jadi Dislokasi Rahang

2. Aktif Bergerak

Entah itu olahraga berat atau sekadar jalan cepat, aktivitas fisik sangat penting untuk menjaga sistem kesehatan limfatikmu, termasuk kelenjar getah bening.

Saat bergerak, cairan keringat atau racin yang keluar dari tubuh membantu menjaga sistem limfatikmu bersih dan dalam kondisi prima.

Cobalah lompat tali dan senam trampolin. Kedua kegiatan ini dipercaya dapat meningkatkan aliran darah dan kekebalan secara keseluruhan.

3. Latihan Yoga

Yoga bisa sangat efektif untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan kerja sistem limfatik, termasuk kelenjar getah bening.

Pose yoga yang dikombinasikan dengan pernapasan bisa meningkatkan aliran sistem limfatik dan mengurangi kemacetan limfatik.

4. Pijat di Area Sistem Lifatik

Pijatan membuat sistem limfatikmu bergerak karena tepat di bawah kulit. Pijatan lembut pada kulit membantu membuang racun dan meningkatkan sirkulasi kelenjar getah bening.

Baca Juga: Mudah Diolah dan Murah, Ini 6 Manfaat Terong yang Jarang Diketahui

5. Periksa Produk Makeup dan Skincare

Apa yang Kawan Puan kenakan pada kulit dalam bentuk makeup atau bahkan skincare bisa masuk ke dalam tubuh.

Hal itu mungkin menambah penumpukan racun pada sistem limfatik karena beberapa produk bisa mengandung bahan berbahaya.

Maka itu periksa kembali produk makeup dan skincare yang kamu punya. Hindari produk dengan bahan pengawet, pembusa, sintetik, hingga pewangi.

Nah, di tengah musim pandemi yang tak terasa sudah setahun ini, yuk Kawan Puan kita jaga kesehatan kita dan salah satunya dengan melakukan lima aktivitas di atas. (*)