Manuver Epley, Terapi Sederhana untuk Atasi Vertigo Sendiri di Rumah, Begini Caranya
Parapuan.co - Vertigo adalah sensasi kehilangan keseimbangan yang tiba-tiba, terutama ketika kita melihat ke bawah dari ketinggian.
Ini juga bisa terasa seperti kamu berputar atau ruangan di sekitar kamu berputar.
Serangan vertigo dapat berlangsung selama beberapa detik atau bertahan selama beberapa jam bahkan berhari-hari.
Baca Juga: Ini Dia Daftar 6 Vitamin dan Suplemen yang Ampuh Mengatasi GERD
Mengutip dari WebMD, vertigo dianggap sebagai gejala, bukan kondisi, dan telah dikaitkan dengan infeksi telinga seperti benign paroxysmal positional vertigo (BPPV), penyakit Meniere, dan neuritis vestibular.
Meskipun penyakit-penyakit ini berbeda, penyakit ini memengaruhi telinga dengan cara yang sama dengan menghilangkan keseimbangan otak.
Sekitar 30 persen orang akan menderita vertigo setidaknya sekali dalam hidup mereka, dan ini merupakan gejala yang sangat sering terjadi pada pasien darurat.
Untungnya, sebagian besar gejala vertigo dapat diobati.
Pengobatan dan Perawatan untuk Vertigo
Jika kamu mengalami serangan vertigo, hal terbaik yang harus dilakukan adalah berbaring di ruangan yang tenang dan gelap, tutup mata, dan tarik napas dalam-dalam.
Ini dapat membantu meringankan gejala mual dan mengurangi sensasi berputar.
Penting juga untuk menghindari situasi stres karena kecemasan dan kemarahan dapat memperburuk gejala vertigo.
Vertigo paling sering diobati dengan latihan atau prosedur sederhana.
Kamu disarankan untuk melakukan latihan ini dengan dokter yang terlatih atau setelah berkonsultasi dengan dokter.
Salah satu latihan sederhana untuk vertigo ini adalah manuever eplay.
Baca Juga: 5 Tips Komunikasi Efektif Menghadapi Konflik dengan Pasangan
Manuver Epley
Mengutip dari Healthline, ini juga disebut manuver reposisi “Canalith”, manuver Epley adalah strategi masuk pertama bagi banyak orang yang mengalami vertigo.
Penelitian dari sumber tepercaya menunjukkan bahwa manuver Epley sangat efektif untuk orang dengan BPPV.
Kamu bisa melakukan prosedur mudah ini sendiri di rumah.
Begini cara melakukan manuever Epley
- Berbaring di permukaan datar seperti lantai atau tempat tidur dengan bantal di belakang kepala, dan kaki terentang.
- Duduklah dengan punggung tegak.
- Putar kepala 45 derajat ke kanan.
- Dengan kepala masih dimiringkan, segera berbaring kembali ke bantal dan tetap dalam posisi ini selama 30 detik.
- Putar kepala 90 derajat ke kiri tanpa mengangkat leher.
- Balikkan seluruh tubuh sehingga kamu benar-benar berada di sisi kiri.
- Kembali ke posisi awal dan perlahan-lahan duduk kembali.
Baca Juga: Apa Itu In Vitro Fertilization? Pahami Seluk-Beluk IVF untuk Dapatkan Momongan!
Kamu juga dapat meminta seseorang membantumu melakukan manuver Epley dengan mengarahkan kepalamu sesuai dengan langkah-langkah yang diuraikan di atas.
Ini dapat diulangi tiga kali berturut-turut, dan kamu mungkin merasa pusing selama setiap gerakan.(*)
